減量日記

6月4日 d-23 減量日記

こんにちわ!hayafitの林です。

6月27日のベストボディジャパン名古屋大会出場に向けての減量中の記録していこうと思います。

今後コンテストに出場する方のご参考になれば嬉しいです。

起床:6時

朝起きて初手のムーブは

ラジオ体操

 

小学生時代、あれだけやる意味が理解できなかったラジオ体操はマインドフルネス
としてシンプルに最高。

そのあとは朝ごはん。オートミールとプロテイン。
プロテインをビーレジェンドに変えました。
味が美味しいですね。

身支度をして出社。6時に起きても通勤がギリギリというのは、なんとも言えません笑

 

昼:13時

白米150gと鶏胸肉150g。

減量末期ですが白米で問題ないと判断。
味付けは塩。昔はだしのゲンを見て白米に塩を掛けて食べていた小学生時代を
思い出しました。

仕事中は目が逝っちゃってると言われるので、意図的に笑顔を作っています。
それがまた逝っちゃっていると指摘を受けたので、自然体でいます。

 

夕方:17時

白米150gと鶏胸肉150g。

これを半分食べます。

 

夜:帰宅 21時30分

ホームジムで肩を少々。
副業のミーティングを23時頃まで行い、就寝。
お腹が空いたので野菜を食べました。

まとめ:今日のカロリー

1487キロカロリー。
減量末期なので致し方ないとはいえ、ギリギリまでこのカロリーで
追わないといけないのは段取りミスです。

だいぶ自分の体の反応は分かったので、次に生かしていきます。

まずは6月27日まで走り切ります!ご覧頂き、ありがとうございました!